【忙しいママに贈る】心が折れそうな時に試したい5つのリセット法〜がんばりすぎた時、涙が出る時、こんな方法でリセットしてきたよ〜

◆ こんな時、ありませんか？

「もうダメかもしれない…」
「がんばってるのに、なんでうまくいかないんだろう」
子どもが寝たあと、こっそり涙がこぼれた夜。
誰にも見せられないその気持ち、決してあなただけじゃありません。

この記事では、実際にママたちが“心が折れそうなとき”にやってみてよかった
【5つのリセット法】を紹介します。
がんばりすぎてしまうママに、そっと届きますように。

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◆ 心が折れそうなときに効いた、5つのリセット法

① 目を閉じて、アロマを一滴

お気に入りの香りを嗅ぐだけで、ふっと呼吸が深くなる瞬間ってありませんか？
忙しくて外に出られなくても、アロマの力で“ちょっと外の世界”とつながれる感覚に。
私は、ラベンダーやベルガモットの香りに何度も救われました。

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② ママのための「手抜きマッサージ」

肩に手を当てて、深呼吸しながら10秒ぐーっと押すだけ。
それだけでも、意外と心が少し楽になります。
できればマッサージグッズを1つ持っておくと、寝る前のセルフケアにも◎

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③ リラックスドリンクで“おつかれさま”を自分に

「よくやってるよ」って言ってくれる人がいない夜も、
ホットミルクやカモミールティーを一杯いれて、自分で自分をほめてあげよう。
私のおすすめは、ほんのり甘くて癒されるノンカフェイン飲料。

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④ 思いっきり泣く時間をつくる

泣く＝悪いこと、じゃありません。
泣くことで自律神経が整い、睡眠の質があがることも。
泣ける映画やマンガをこっそり一人で見る時間も、立派な“回復スイッチ”。

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⑤ 「ありがとう」を数えてみる

自分の中の“感謝の種”を数えるだけで、不思議と心が整うことがあります。
「今日はごはん作れた」「子どもが笑ってくれた」——
小さくてもいいんです。
ママ自身の“今日を生きた証”を、見つけてみてください。

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◆ まとめ：あなたの“回復スイッチ”はどれ？

ママにとって、毎日がフル稼働。
「疲れた」と言えないことも多いからこそ、
自分の中に“心の安全地帯”を用意しておくことがとても大事です。

がんばってるあなたが、ほんの少しでも軽くなれますように。
今日も、よくやってるよ。ね。

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