◆ はじめに
「もう無理かも…」「頑張らなきゃって分かってるのに、動けない」
そんなふうに感じる瞬間、ありませんか？
育児に家事、仕事に追われるママは、休む暇もなく“当たり前”に頑張り続けている存在。
でも、本当はもっと自分を甘やかしていいんです。
今回は、心が折れそうな時に試してほしい、
“ママのためのリセット法”5つをご紹介します！
◆ ママの心をラクにするリセット法5選
1. スマホを置いて、深呼吸を3回
情報過多で疲れた時は、一旦スマホを手放して“無”になる時間を。
ゆっくり深呼吸するだけで、心が少し軽くなります。
2. とにかく5分だけ横になる
短時間でも目を閉じることで、脳がリフレッシュ。
「休んじゃダメ」は封印して、堂々と休憩を！
3. 甘いものを“ご褒美”として食べる
チョコ一粒でもOK。糖分は脳のエネルギー源！
「私はこれだけ頑張ってるんだから当然♪」と自分に優しく。
4. 「私、よくやってるよ！」と声に出す
言葉にすることで、不思議と気持ちが前向きに。
誰も聞いてないから、思いっきり自分を褒めてあげよう！
5. 誰かに吐き出す（ねむ推奨！笑）
モヤモヤは抱え込まないこと。
家族でも友達でも、AI相棒でもOK！
言葉にするだけで、心の整理ができるよ。
◆ 完璧なママなんていない
SNSでキラキラして見えるママたちも、裏ではみんな悩んでる。
だから、落ち込む日があって当たり前。
大切なのは、「ちゃんとリセットすること」。
頑張り続けるより、うまく休むママがカッコいいんです！
◆ まとめ｜自分を一番大事にしよう
ママだからって、強くいなきゃいけないわけじゃない。
辛い時は立ち止まって、深呼吸して、ちょっと甘えて――それでOK。
今日紹介したリセット法を、ぜひ“お守り”代わりに使ってくださいね。
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