忙しいママの「なんかイライラ…」に効く方法って？
育児・家事・仕事…。バタバタしているうちに、気づけば「なんだかずっとイライラしてる…」と感じてしまうことってありませんか？
そんなときに必要なのは、がんばることじゃなくて、ちょっとだけ自分をいたわる時間。
忙しいママでも取り入れやすい、「ながら時間」でできるセルフケアのアイデアをまとめました。
ながらでOK！プチストレス解消セルフケア5選
1. 洗い物しながら深呼吸＋肩ストレッチ
→ 肩をくるくる回すだけでも血流がアップ！水の音と一緒にモヤモヤも流しましょう🫧
2. 掃除機をかけながら音楽をかける
→ 好きな音楽に合わせて体を動かせば、ちょっとした運動効果にも◎
3. お昼寝中の5分間ホットタオル＋目を閉じる
→ スマホを置いて、目を閉じるだけで脳がリフレッシュ！
4. スキンケアタイムに「ありがとう」をつぶやく
→ 自分へのやさしい言葉で、心も肌も潤いタイム🧴
5. 洗濯物を干しながら空を見る
→ 空を見上げて深呼吸。たったそれだけでも気分が軽くなります🌤
🧍♀️参考にしやすいストレッチ動画！
肩こり・抱っこ疲れに効く！やさしいストレッチ
① 全身をほぐすやさしいストレッチ（産後ママ向け）
▶ https://www.youtube.com/watch?v=As8hCxYHeVA
② 子ども抱っこで疲れた肩のストレッチ
▶ https://www.youtube.com/watch?v=ZOpZrWM_9Ao
→ 動画を見ながら少しずつ体を動かすだけで、心もじんわり軽くなりますよ◎
完璧じゃなくていい。がんばらなくていい。
ちょっとリセットできれば、それだけで充分。
“自分をちゃんと扱うこと”も、大切な育児のひとつです。
今日もがんばったあなたに、「ねむ」からそっとお茶と深呼吸を🍵
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